Qu'est-ce que l'obésité ?
L’obésité est une maladie chronique complexe caractérisée par une accumulation excessive de graisse dans l’organisme. Elle est bien plus qu’un simple problème esthétique ; c’est un état qui altère le fonctionnement de nombreux organes et augmente significativement le risque de développer de nombreuses maladies graves, telles que le diabète de type 2, les maladies cardiovasculaires, certains cancers et les troubles articulaires.
Quand est-on en obésité ?
Pour déterminer si une personne est en surpoids ou obèse, les professionnels de santé utilisent principalement l’indice de masse corporelle (IMC). Cet indice se calcule en divisant le poids (en kilogrammes) par la taille au carré (en mètres).
- IMC inférieur à 18,5 kg/m²: Insuffisance pondérale.
- IMC entre 18,5 et 24,9 kg/m²: Poids normal.
- IMC entre 25 et 29,9 kg/m²: Surpoids.
- IMC supérieur ou égal à 30 kg/m²: Obésité.
Il est important de noter que l’IMC n’est qu’un indicateur et ne prend pas en compte la composition corporelle (masse musculaire, masse grasse). Par exemple, un sportif très musclé peut avoir un IMC élevé sans être obèse.
Différents degrés d’obésité sont définis en fonction de l’IMC:
- Obésité de classe I: IMC entre 30 et 34,9 kg/m².
- Obésité de classe II: IMC entre 35 et 39,9 kg/m².
- Obésité de classe III (morbide): IMC supérieur à 40 kg/m².
Pourquoi est-il important de connaître son IMC ?
Connaître son IMC permet d’évaluer son risque de développer des maladies liées à l’obésité et de mettre en place, si nécessaire, des mesures de prévention ou de traitement. Cependant, il est essentiel de consulter un professionnel de santé pour une évaluation complète et un avis personnalisé.
D'autres indicateurs d'obésité
En complément de l’IMC, d’autres mesures peuvent être utilisées pour évaluer la composition corporelle et le risque associé à l’obésité, telles que:
- Le tour de taille: Un tour de taille élevé, surtout au niveau abdominal, est un facteur de risque important de maladies cardiovasculaires et de diabète.
- Les plis cutanés: Ils permettent d’évaluer la quantité de graisse sous-cutanée.
- L’impédancemétrie bioélectrique: Cette méthode permet d’estimer la masse grasse et la masse maigre.
À quoi est dûe l'obésité ?
L’obésité est le résultat d’une interaction complexe de facteurs biologiques, psychologiques et environnementaux. Bien qu’il n’existe pas une seule cause universelle, plusieurs éléments contribuent à son développement.
Un régime alimentaire déséquilibré
Une consommation excessive d’aliments ultra-transformés, riches en sucres, en graisses saturées et en sel, associée à une faible consommation de fruits, de légumes et de fibres, favorise la prise de poids et l’obésité. Les boissons sucrées, les fast-foods et les snacks industriels sont particulièrement incriminés.
Un manque d'activité physique
La sédentarité est un facteur de risque majeur de l’obésité. Une activité physique régulière permet de brûler des calories, de renforcer les muscles et d’améliorer la sensibilité à l’insuline.
Un déséquilibre émotionnel dû à un traumatisme
Le stress, l’anxiété, la dépression et d’autres troubles émotionnels peuvent conduire à des comportements alimentaires compulsifs et à une prise de poids. Certains individus utilisent la nourriture comme un moyen de réconfort ou pour gérer leurs émotions.
Un traitement médicamenteux de longue durée
Certains médicaments, comme les corticoïdes ou certains antidépresseurs, peuvent favoriser une prise de poids en retenant l’eau ou en modifiant le métabolisme.
Quelles sont les conséquences de l'obésité ?
L’obésité est bien plus qu’un simple problème esthétique ; elle a de profondes répercussions sur la santé physique et mentale. Les conséquences de l’obésité sont nombreuses et variées, allant de troubles légers à des maladies chroniques graves.
- Complications médicales: L’obésité augmente considérablement le risque de développer des maladies cardiovasculaires (infarctus du myocarde, accident vasculaire cérébral), du diabète de type 2, certains cancers (sein, colon), des troubles respiratoires (apnée du sommeil), des maladies hépatiques (stéatose hépatique), des problèmes articulaires (arthrose) et des troubles veineux.
- Impact sur la qualité de vie: L’obésité peut entraîner une diminution de la qualité de vie, avec une fatigue accrue, des douleurs articulaires, une limitation des activités physiques et une altération de l’image corporelle.
- Complications pendant la grossesse: Chez la femme enceinte, l’obésité peut augmenter les risques de complications pendant la grossesse et l’accouchement, ainsi que de développer un diabète gestationnel.
Pourquoi les personnes obèses sont-elles mal vues ?
Malheureusement, les personnes obèses sont souvent victimes de préjugés et de discrimination. Cette stigmatisation sociale a de graves conséquences sur leur bien-être psychologique et peut entraver leurs efforts pour perdre du poids.
Isolement
Les personnes obèses peuvent se sentir isolées et rejetées par leur entourage. La peur du jugement peut les amener à éviter les situations sociales et à se retirer dans leur cocon.
Moqueries
Les moqueries et les remarques désobligeantes sont fréquentes à l’égard des personnes obèses. Ces comportements peuvent avoir un impact durable sur l’estime de soi et la confiance en soi.
Harcèlement quotidien
Dans certains cas, l’obésité peut être source de harcèlement scolaire ou professionnel. Ces situations peuvent avoir des conséquences psychologiques graves et durables.
Est-ce que l'obésité se soigne ?
Oui, l’obésité peut être prise en charge et améliorée grâce à une approche multidisciplinaire combinant une alimentation équilibrée, une activité physique régulière, un suivi médical et, dans certains cas, un accompagnement psychologique. Bien qu’il n’existe pas de traitement miracle, de nombreuses personnes parviennent à perdre du poids durablement et à améliorer leur qualité de vie.
Quelles sont les solutions naturelles pour vaincre l'obésité ?
Il existe de nombreuses approches naturelles pour soutenir la perte de poids et améliorer la santé globale. Parmi elles, on retrouve :
- Le coaching holistique: Cette approche prend en compte l’individu dans sa globalité, en considérant non seulement les aspects physiques mais aussi les aspects émotionnels et psychologiques. Le coach holistique accompagne la personne dans la mise en place de changements durables en matière d’alimentation, d’activité physique et de gestion du stress.
- Les fleurs de Bach: Ces élixirs floraux sont utilisés pour traiter les déséquilibres émotionnels à l’origine de certains comportements alimentaires. Ils peuvent aider à gérer le stress, l’anxiété, la culpabilité et les émotions négatives associées à la nourriture.
Coaching holistique : une approche personnalisée pour un bien-être durable
Le coaching holistique offre un accompagnement personnalisé qui permet beaucoup de choses :
- Identifier les causes profondes de l’obésité: En explorant les aspects émotionnels, psychologiques et environnementaux, le coach aide la personne à comprendre les raisons de ses difficultés.
- Développer une alimentation équilibrée et adaptée: Le coach accompagne la personne dans la mise en place d’un plan alimentaire personnalisé, en tenant compte de ses goûts, de ses habitudes et de ses contraintes.
- Augmenter l’activité physique: Le coach propose des activités physiques adaptées aux capacités et aux objectifs de chacun, en encourageant une pratique régulière et agréable.
- Améliorer la gestion du stress: Des techniques de relaxation, de méditation ou de respiration sont enseignées pour aider la personne à gérer le stress et à développer une meilleure estime de soi.
Fleurs de Bach : une approche émotionnelle pour soutenir la perte de poids
Les fleurs de Bach, ces élixirs floraux élaborés à partir de fleurs sauvages, agissent sur les émotions et les états d’âme. En complément d’une approche globale de la perte de poids, elles peuvent être un précieux soutien pour :
- Gérer le stress et l’anxiété: Certaines personnes mangent pour gérer le stress, l’anxiété ou la tristesse. Les fleurs de Bach peuvent aider à calmer ces émotions et à trouver des moyens plus sains de les gérer.
- Lutter contre les émotions négatives liées à la nourriture: La culpabilité, la frustration ou la honte liées à la nourriture peuvent saboter les efforts de perte de poids. Les fleurs de Bach peuvent aider à transformer ces émotions négatives en sentiments plus positifs.
- Renforcer la volonté: Certaines fleurs de Bach peuvent aider à renforcer la volonté et la détermination nécessaires pour atteindre ses objectifs.
- Améliorer l’estime de soi: Les fleurs de Bach peuvent contribuer à améliorer l’estime de soi et à développer une image corporelle plus positive.
Comment vaincre le regard des autres lorsque l'on est obèse ?
La stigmatisation liée à l’obésité peut avoir un impact considérable sur le bien-être psychologique. Pour y faire face, plusieurs stratégies peuvent être mises en place :
- Travailler sur l’estime de soi: En développant une image positive de soi et en acceptant son corps tel qu’il est, il est possible de réduire l’impact des remarques négatives.
- S’entourer de personnes bienveillantes: Entretenir des relations avec des personnes qui vous soutiennent et vous encouragent peut vous aider à vous sentir mieux dans votre peau.
- Rejoindre un groupe de soutien: Échanger avec d’autres personnes qui vivent les mêmes difficultés peut être très bénéfique.
- Consulter un thérapeute: Un thérapeute peut vous aider à développer des outils pour gérer les émotions négatives et améliorer votre bien-être psychologique.
Vous êtes obèse et vous avez du mal à perdre du poids, du mal à vous accepter et du mal à affronter le regard des autres ?
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Mon parcours personnel face à mon obésité
Dans cet article, je vais vous parler de mon expérience personnelle. J’étais toujours une enfant et une ado de poids normal. Après la naissance de mon fils, j’ai pris un peu de poids, ce qui n’était pas gênant. Mon futur mari n’était pas gêné par cela. Au fur et mesure que les années passaient, je restais sur le même poids. Après la naissance de ma fille j’ai encore pris quelques kilos, et là mon mari a commencé, à chaque repas, à me dire « Ne manges pas autant », « Ne te ressers pas une deuxième fois », ou encore, « Tu as pris du poids ». Ces mots et ces phrases restaient ancrés dans ma mémoire et alors j’ai commencé avec les régimes. Je crois que je peux dire que j’ai essayé tous les régimes qui existaient. Bien sûr chaque fois j’ai maigri et chaque fois j’ai regrossi.
Avec le recul aujourd’hui, je maudis chaque diète que j’ai faite, car la spirale infernale a commencé à cette époque. Bien sûr je voulais être belle pour mon mari et j’ai continué à faire des régimes.
A 50 ans j’étais divorcée, mes enfants étaient pré-adultes, alors, j’ai décidé pour moi, de ne plus faire de régimes ; je pesais déjà 100 kilos. La vie m’a alors donné l’opportunité de déménager de l’Allemagne en Corse. Je me sentais comme un poisson dans l’eau ; j’étais heureuse, je vivais sur une île sublime et j’ai refais ma vie personnelle et professionnelle. Mais en 2002, le médecin a constaté que j’étais en hypothyroïdie ; il m’a prescrit le médicament adéquat que j’ai pris pendant quelques années. En 2017 le laboratoire a changé la formule du médicament ; j’ai continué à le prendre sous forme générique, ce qui petit à petit m’a causé beaucoup de problèmes : chute des cheveux, vertiges, palpitations cardiaques, et prise de poids de plus de 10 kilos.
Mon sentiment de honte
Maintenant je vais vous parler de ma honte.
Quelle honte ?
- Aller manger une glace avec des amis et sentir sur moi des regards réprobateurs,
- Aller faire des courses, mettre dans le caddie quelques douceurs et sentir encore des regards de jugement,
- Rentrer dans un magasin de vêtements où la vendeuse me regarde de haut en bas et de bas en haut et me dit « Madame, pour vous nous n’avons rien à votre taille » ; or je voulais juste acheter un foulard.
- Être dans un restaurant, commander un steak-frites, et presque voir inscrit sur le front des gens autour de moi « Tu ne devrais manger qu’une salade ».
- Des collègues qui me disent sans façon « Claudia, tu devrais faire un régime »
En 2024 je pèse 130 kilos. Mais, à 71 ans, je suis arrivée à ne plus me soucier des regards que les gens posent sur moi. Mon « Mindset » (façon dont on perçoit le monde et les gens autour de soi), a changé. Admettre son obésité est le premier pas qui vous permet de vous détacher du regard des autres, de ce sentiment de jugement et de honte.
Le Coaching holistique et les Fleurs de Bach vers un mieux-être
Ici, les fleurs de Bach que nous sélectionnerons ensemble, vous faciliterons le pas vers ce changement. Il y a sur le marché des préparations de fleurs de Bach pour la perte de poids. Cependant, il faut savoir que les Fleurs de Bach étant très précises, ces préparations peuvent ne pas correspondre à votre état émotionnel ni à vos besoins.
Sur ce chemin, je vais vous accompagner avec un coaching personnalisé, répondre à toutes vos peurs, soucis, et craintes. Il est important pour vous de ne pas vous sentir seule pendant ce changement.
Cela va être un chemin qui ne se fait pas en un claquement de doigt. Il vous faudra de la patience et de la persévérance. Gardez à l’esprit que vos rondeurs et votre poids vous ne les avez pas pris en quelques jours. Donc le changement de votre « Mindset », votre état d’esprit, ne peut pas se faire non plus en quelques jours.
Pour vous amener vers votre bien-être, pendant mon temps d’accompagnement je serais toujours à votre écoute pour briser les chaînes dans votre mental, avec bienveillance, sans jugements.
Bien sûr je ne vous promets pas que vous allez maigrir, ni avec les Fleurs de Bach, ni avec mon Coaching Holistique – je veux vous aider à faire le premier pas pour vous accepter telle que vous êtes.
Et plus tard, vous allez peut-être faire le pas pour aller consulter une Nutritionniste, ou une Naturopathe ou votre médecin !